Per garantire un buono stato di salute ad ogni età non occorre fare salti mortali. Basta muoversi e camminare con costanza, cercando di allungare la strada per fare shopping o scendere dall'autobus due fermate prima della destinazione.

Per garantire un buono stato di salute ad ogni età non occorre fare salti mortali,anzi! Basta muoversi e camminare con costanza, cercando di allungare la strada per fare shopping o scendere dall'autobus due fermate prima della destinazione. Queste buone norme di vita, non hanno limitazioni nè di età, nè di status: camminare fa bene ai ragazzi, come alle donne in gravidanza, agli anziani e a soggetti affetti da patologie cardiovascolari, obesità, ecc...

PASSEGGIATE CHE AIUTANO A SCONFIGGERE IMPORTANTI PATOLOGIE

  • malattie cardiovascolari (infarto, ipertensione arteriosa, ischemia);
  • diabete di tipo 2;
  • obesità
  • depressione;
  • osteoporosi;
  • malattie degenerative del cervello (demenza senile, Alzheimer);
  • alcuni tipi di tumore (in particolare il cancro alla prostata e al colon-retto).

Alcuni ricercatori consigliano:

  • per gli adulti fino ai 65 anni, 150 minuti a settimana di passeggiate, ovvero circa mezz'ora per cinque giorni su sette;
  • per chi fa abitualmente jogging e mantiene un ritmo di passi più elevato, 20 minuti tre volte la settimana;
  • le persone anziane non devono smettere di muoversi, a meno che non ci siano controindicazioni gravi;
  • per aumentare i benefici dell'attività fisica occorre non fumare e seguire una dieta equilibrata.

Piano piano si arriva lontani...

L'ideale sarebbe stimato in circa diecimila passi al giorno (computo totale di circa sette chilometri per un tempo indicativo di 60-80 minuti)...ma non ci si deve far spaventare da questi numeri!

E' altresì importante sapere che il solo camminare non serve a perdere peso ma permette di garantire il mantenimento del peso forma; nel caso ci sia bisogno di perdere peso è chiaro che tale pratica debba essere associata ad una corretta alimentazione e ad un'appropriata attività aerobica ( nel caso lo stato di salute lo permetta).

Camminare migliora la vita

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